来大姨妈要注意些什么
2025-12-25 15:48:18
月经期间需注意保暖、卫生、饮食调节、情绪管理和适度运动。主要有保持外阴清洁、避免剧烈运动、忌食生冷辛辣食物、保证充足休息、及时更换卫生用品等措施。
经期需每日用温水清洗会阴部1-2次，避免使用碱性洗液破坏阴道酸性环境。建议选择棉质内裤并及时更换，使用正规厂家生产的卫生巾或卫生棉条，每2-4小时更换一次。经期禁止盆浴、游泳及性生活，防止病原微生物逆行感染引发盆腔炎。
经期子宫内膜脱落时剧烈运动会加重盆腔充血，可能导致经量增多或经期延长。建议选择散步、瑜伽等低强度运动，禁止跳跃、快跑、负重训练等。有严重痛经或经量过多者应卧床休息，必要时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、酮洛芬肠溶片等药物缓解症状。
经期胃肠功能较弱，应避免冰淇淋、冷饮等寒凉食物刺激血管收缩。辣椒、花椒等辛辣食物可能加重盆腔充血，建议多摄入温补类食物如红枣枸杞茶、红糖姜水。适量补充富含铁质的动物肝脏、菠菜等，预防缺铁性贫血。
经期激素水平变化易导致疲劳感，每天应保证7-8小时睡眠。避免熬夜或过度劳累，工作间隙可进行10分钟闭目养神。痛经严重者可热敷下腹部，使用暖水袋时注意温度不宜超过50℃，防止低温烫伤。
正常月经周期为21-35天，经期持续3-7天。若出现经血过多、经期超过10天、严重腹痛或大量血块等情况，可能提示子宫肌瘤、子宫内膜异位症等疾病，需及时就医检查。可遵医嘱使用氨甲环酸片、屈螺酮炔雌醇片等药物调节月经。
经期免疫力较低，建议穿着宽松衣物避免压迫腹部。保持规律作息，每日饮水1500-2000毫升促进代谢。如出现持续头痛、发热等异常症状，需排除妊娠相关疾病或感染可能。记录月经周期变化有助于早期发现妇科疾病，建议每年进行一次妇科体检。
