产后应该补些什么营养最好 产后吃什么补身体

营养特点：铁含量高，为产妇补充血液。营养作用：含有多种微量元素和矿物质，能利尿，防治产后尿失禁，促进恶露排出。

专家提醒：一般饮酒不能超过10天，时间过长增加血性恶露，夏季会使产妇出汗更多，体内盐少。

营养特点：蛋白质丰富，利用率高。它还含有卵磷脂、卵黄素和各种维生素和矿物质，脂肪易于吸收。帮助孕妇恢复体力。保持神经系统健康。

专家提醒:每天吃2-3个就够了，过多会导致蛋白质过剩，诱发其他营养疾病。

营养特征：含有易被人体吸收的蛋白质和矿物质。美味可刺激胃液分泌，改善食欲，促进泌乳。

专家提醒：因产妇易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝汤十分有益。

营养特征：富含蛋白质、脂肪、钙、铁，能提高和提高饮食营养质量。

专家提醒：黑芝麻比白芝麻好。

营养特征：含较多vb1和vb纤维素含量也很高。帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。

专家提醒：小米粥不宜过薄，产后不宜完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。

原料：母鸡2公斤，猪肘500克。

做法：

宰鸡后去毛及内脏，洗净。

2.将猪肘放入锅中，加入清水，煮沸后撇去血沫，用文火煮4-5小时。加入精盐、料酒、葱、姜、味精等。

功效：养血生精、益气补体、肌肉生长、牛奶生长，是女性产后最好的食物。它富含蛋白质和脂肪，营养均衡，是产后常用的汤。

原料：小母鸡1只(约1公斤)，黄芪50克，当归10克。

做法：

1.活鸡屠宰去毛和内脏。黄芪去粗皮，当归洗净备用。

2.将砂罐洗净，加入适量水，放入全鸡，煮沸后撇去浮沫，放入用布包裹的黄芪和当归，加入适量黄酒和胡椒，用小火炖2小时左右。鸡肉煮熟后，加入精盐，炖2分钟。

功效：在鸡汤中加入黄芪，增强补气效果；加当归促进血液循环，当归也能止血，有利于产后子宫复旧和恶露排除。因此，该汤具有益气生血、补五脏、化瘀止血、促进产妇康复的作用。

原料：中等大小的鲫鱼1条(约250克)，豆腐400克。

做法：

豆腐切片、鲫鱼去鳞、肠等，抹料酒，盐渍10分钟。

2.将锅放在火上，加入食用油，烧至50%热，加入姜片爆香。将鱼两面煎黄，加入适量水，用小火煮30分钟，加入豆腐片调味，撒上葱花。

功效：鲫鱼也被称为喜头鱼，意味着在快乐的时候吃。它营养丰富，催乳素效果好，对母亲的身体恢复有很好的补充作用。用豆腐，益气养血，脾宽。

原料：银耳5克，水发海参50克。

做法：

用温水浸泡银耳，去根，用清水洗净。

2.将海参洗净，切成小块备用。

3.将银耳和海参片放入沸水锅中煮沸，取出滤水。

4.将100克清汤、0.5克精盐和少量味精和料酒放入锅中，然后加入银耳和海参片，用小火煨5分钟，放入碗中。

5.另起锅，加入200克清汤、1克盐、3克味精和料酒。汤煮开后，撇去浮沫，倒入盛银耳和海参片的汤碗中。

功效：滋养脾胃，养血润燥，益肾生精，消肿利尿，补益产妇。

原料：洗净的猪肚150克，去芯莲子30克。

做法：

将莲子加水蒸至酥脆。

2.将猪肚切片，加入姜、酒、清水煮沸，撇去浮沫，用小火煮脆，加入莲子，调味撒葱。

功效：莲子具有养心益肾、健脾涩肠的功效。猪肚和莲子相得益彰，其补益功效更强。心、脾、肾三脏俱补，能使心气充盈，心血旺盛；脾气充足，消化强烈；肾，身体不受伤害。产妇食用对恢复身体有明显作用。