颈椎病如何改善

颈椎病可通过调整姿势、物理治疗、药物治疗、中医调理、手术治疗等方式改善。颈椎病通常由长期劳损、椎间盘退变、外伤、炎症、先天性畸形等原因引起。

1、调整姿势

避免长时间低头或保持同一姿势，使用符合人体工学的办公设备，每隔1小时活动颈部5分钟。睡眠时选择高度适中的枕头，避免侧卧时颈椎过度侧弯。日常可做颈椎米字操，即用下巴缓慢写米字，每个方向停留3秒。

2、物理治疗

超短波治疗通过高频电磁场促进局部血液循环，红外线照射可缓解肌肉痉挛。颈椎牵引需在专业医师指导下进行，重量通常从3公斤开始逐步增加。脉冲射频治疗能靶向作用于神经根，减轻炎症反应。

3、药物治疗

塞来昔布胶囊可抑制前列腺素合成缓解疼痛，甲钴胺片促进神经髓鞘修复，盐酸乙哌立松片能松弛骨骼肌。外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂涂抹颈肩部，氟比洛芬凝胶贴膏适用于夜间持续性疼痛。

4、中医调理

葛根汤加减可改善颈项强痛，针灸取风池穴、肩井穴等穴位，推拿采用滚法、揉法等手法。中药熏蒸使用桂枝、红花等药材，小针刀疗法松解粘连的软组织。八段锦中的五劳七伤往后瞧动作有助于锻炼颈部。

5、手术治疗

颈椎前路间盘切除融合术适用于严重神经压迫病例，人工椎间盘置换术能保留颈椎活动度。后路椎管扩大成形术处理多节段椎管狭窄，微创椎间孔镜手术创伤较小。术后需佩戴颈托4-6周，逐步进行康复训练。

颈椎病患者日常应避免提重物及突然转头动作，游泳时选择仰泳或自由泳姿势，水温保持30℃左右。饮食多补充富含钙质的牛奶、豆制品，适量食用三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。冬季注意颈部保暖，可佩戴透气性好的围巾。工作间歇可做颈部自我按摩，用指腹从风池穴向肩部轻揉。若出现上肢麻木加重或行走不稳等症状，应及时复查颈椎MRI。