来月经痛经应该怎么办

痛经可通过热敷腹部、服用止痛药、饮用姜茶、适度运动、就医治疗等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎、精神紧张等原因引起。

1、热敷腹部

用热水袋或暖宝宝敷在小腹部位，温度保持在40-45摄氏度，每次持续15-30分钟。热敷能放松子宫肌肉，改善局部血液循环，从而减轻痉挛性疼痛。注意避免烫伤皮肤，可隔着衣物使用。该方法对原发性痛经效果较好，适合月经初期疼痛明显时使用。

2、服用止痛药

布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，建议在医生指导下于月经来潮前1-2天开始服用。这些药物能有效缓解中重度痛经，但需注意胃肠道不适等副作用，避免长期连续使用超过3天。

3、饮用姜茶

将新鲜生姜切片煮沸10分钟，加入红糖饮用，每日2-3次。姜辣素具有抗炎和抑制子宫平滑肌收缩的作用。临床研究表明，每日摄入1-1.5克生姜粉可使痛经程度降低50%左右。该方法适合轻中度痛经，且无药物副作用。

4、适度运动

经期进行瑜伽、散步等低强度运动，每周3-5次，每次30分钟。运动可促进内啡肽分泌，减轻疼痛感知，同时改善盆腔血液循环。避免剧烈运动导致疲劳，建议选择经期第2-3天疼痛减轻后开始。

5、就医治疗

若痛经伴随月经量异常、性交疼痛或不孕，需排查子宫内膜异位症等器质性疾病。医生可能建议使用短效避孕药、左炔诺孕酮宫内缓释系统等治疗方案。对于严重腺肌症患者，可能需要行子宫动脉栓塞术等手术治疗。

经期应注意腹部保暖，避免生冷饮食，保证每日7-8小时睡眠。可适量食用富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽等食物，减少红肉摄入。建立月经日记记录疼痛规律，必要时携带记录就诊。长期痛经者建议每年进行妇科检查，排除器质性疾病。保持规律作息和愉悦心情也有助于减轻经期不适。