站久了腰痛是什么原因啊

站久了腰痛可能与肌肉疲劳、腰椎间盘突出、腰肌劳损、骨质疏松、强直性脊柱炎等因素有关。长时间站立可能导致腰部肌肉持续紧张，引发局部乳酸堆积或慢性损伤，也可能诱发潜在脊柱疾病症状加重。

1、肌肉疲劳

持续站立时腰背部肌肉处于等长收缩状态，局部血液循环受阻导致乳酸堆积。表现为腰部酸胀感，活动后缓解。建议定时改变姿势，进行腰部伸展运动，热敷有助于改善症状。

2、腰椎间盘突出

久站可能加重椎间盘压力，导致髓核压迫神经根。常伴随下肢放射痛、麻木感。可遵医嘱使用甲钴胺片、塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物，严重者需考虑椎间孔镜手术。

3、腰肌劳损

长期姿势不良引发的肌肉慢性炎症，疼痛多位于骶棘肌区域。急性期需休息配合微波理疗，慢性期可通过核心肌群训练增强稳定性，避免提重物等动作。

4、骨质疏松

椎体承重能力下降导致微骨折，疼痛呈持续性且夜间加重。需骨密度检查确诊，补充碳酸钙D3片、阿仑膦酸钠片等抗骨质疏松药物，同时加强防跌倒措施。

5、强直性脊柱炎

晨僵超过30分钟且活动后减轻是典型特征，可能伴随虹膜炎等关节外表现。需风湿免疫科就诊，使用柳氮磺吡啶肠溶片、依那西普注射液等控制病情进展。

日常应避免连续站立超过1小时，使用防滑鞋垫分散足底压力，坐位时选择符合人体工学的腰靠。每周进行3次游泳或瑜伽等低冲击运动，睡眠选用中等硬度床垫。若疼痛持续超过2周或出现下肢无力、大小便异常需立即就医。