怎么改善早泄和阳痿

早泄和阳痿可通过心理疏导、行为训练、药物治疗、物理治疗及生活方式调整等方式改善。早泄通常由心理因素、龟头敏感度过高等原因引起，阳痿可能与血管功能障碍、神经损伤等因素有关。

1、心理疏导

心理因素是早泄和阳痿的常见诱因，焦虑、抑郁或伴侣关系紧张可能导致性功能障碍。建议通过心理咨询或性治疗缓解压力，伴侣共同参与沟通有助于改善性生活质量。认知行为疗法可帮助患者建立正确性观念，减少对性表现的过度关注。

2、行为训练

早泄患者可通过停-动法或挤压法延长射精时间，即在性活动中感知兴奋阈值并及时暂停刺激。凯格尔运动能增强盆底肌群控制力，每日重复进行收缩训练有助于改善勃起硬度。需坚持训练3-6个月才能显现效果。

3、药物治疗

早泄可遵医嘱使用盐酸达泊西汀片、局部麻醉乳膏如利多卡因凝胶降低龟头敏感度。阳痿患者常用磷酸二酯酶5抑制剂如枸橼酸西地那非片、他达拉非片改善勃起功能。中药复方玄驹胶囊也可能有一定辅助作用。

4、物理治疗

真空负压装置通过物理方式促进阴茎充血，适用于血管性阳痿。低强度体外冲击波疗法可刺激阴茎血管新生，改善微循环。这些方法需在专业医师指导下规范使用，避免组织损伤。

5、生活方式调整

戒烟限酒可减少血管内皮损伤，规律有氧运动如慢跑、游泳能增强心血管功能。均衡摄入富含锌的海产品、坚果及抗氧化剂丰富的深色蔬菜，避免高脂饮食。保证7-8小时睡眠有助于维持正常睾酮水平。

改善早泄和阳痿需要综合干预，建议在医生指导下制定个性化方案。日常应避免过度手淫，性活动前充分前戏缓解紧张情绪，伴侣间保持积极沟通。定期监测血压血糖，控制肥胖等代谢性疾病风险因素。若症状持续超过3个月或伴随其他不适，须及时到泌尿外科或男科就诊排查器质性疾病。