什么情况下算便秘

便秘通常指排便频率减少、排便困难或排便不尽感，当每周排便次数少于3次、排便时需过度用力、粪便干硬或伴有肛门阻塞感等情况时，可能属于便秘。

便秘可能与不良饮食习惯有关，如膳食纤维摄入不足，日常可增加全谷物和蔬菜水果的摄入量。也可能与饮水过少有关，建议每日保证充足水分摄入。长期久坐不动可能减弱肠道蠕动功能，适当进行散步等运动有助于改善。精神压力过大可能影响自主神经调节，需注意情绪疏导。部分药物如钙剂可能引起便秘，使用前可咨询医生。疾病因素如甲状腺功能减退可能导致代谢减慢，常伴有乏力等症状；肠易激综合征可能引发腹痛与排便习惯改变，需遵医嘱进行针对性治疗。

若调整生活方式后症状未缓解，或伴有便血、体重下降等表现，建议及时就医评估。日常需建立规律排便习惯，避免过度用力，合理搭配膳食纤维与水分摄入，适当进行腹部按摩促进肠蠕动。