得了尿失禁饮食要谨慎

尿失禁患者饮食需避免刺激性食物和过量饮水，建议选择高纤维食物和适量蛋白质。尿失禁可能与盆底肌松弛、神经损伤、泌尿系统感染等因素有关，通常表现为咳嗽或打喷嚏时漏尿、尿急等症状。

1、限制咖啡因

咖啡、浓茶、可乐等含咖啡因的饮品可能刺激膀胱，增加尿频和尿急症状。咖啡因具有利尿作用，会导致尿液生成增多，加重尿失禁。建议用淡茶、白开水或低因饮品替代，减少对膀胱的刺激。

2、减少酒精摄入

酒精会抑制抗利尿激素分泌，导致排尿次数增加，还可能放松尿道括约肌，加剧漏尿现象。啤酒、白酒等含酒精饮料应严格控制，尤其睡前4小时内避免饮用，防止夜间尿失禁加重。

3、控制辛辣食物

辣椒、芥末、咖喱等辛辣调味料可能刺激膀胱黏膜，引发尿急和尿频。这类食物还可能引起盆腔充血，间接影响膀胱控制能力。烹饪时可选用葱姜蒜等温和香料替代辛辣调料。

4、适量饮水

每日饮水量控制在1500-2000毫升，避免短时间内大量饮水。建议分次少量饮用，每小时不超过200毫升。睡前2小时减少饮水，有助于降低夜间尿失禁发生概率。可观察尿液颜色，保持淡黄色为宜。

5、增加膳食纤维

全谷物、西蓝花、苹果等高纤维食物能预防便秘，减少腹压对膀胱的压迫。便秘时用力排便可能削弱盆底肌功能，建议每日摄入25-30克膳食纤维，同时配合适量运动促进肠道蠕动。

尿失禁患者除注意饮食调节外，可进行凯格尔运动锻炼盆底肌，每日3组，每组收缩放松10-15次。避免提重物和剧烈跳跃，穿着宽松衣物减少腹部压力。体重超标者需逐步减重，吸烟者应戒烟。若症状持续或加重，应及时就医检查，排除泌尿系统结石、糖尿病等潜在疾病。医生可能根据情况开具酒石酸托特罗定缓释片、盐酸米多君片等药物，或建议进行膀胱训练等行为疗法。