腰椎小关节紊乱能不能自愈

腰椎小关节紊乱部分患者可能自愈，但多数需医疗干预。腰椎小关节紊乱可能与外伤、姿势不良、退行性变等因素有关，通常表现为腰部疼痛、活动受限等症状。

轻度腰椎小关节紊乱可能通过休息、热敷等方式自行缓解。急性期卧床休息1-3天有助于减轻关节压力，局部热敷可促进血液循环。避免久坐久站及腰部负重活动，日常可进行腰部核心肌群锻炼。

症状持续或加重的腰椎小关节紊乱通常需要医疗干预。物理治疗如牵引、手法复位可改善关节对位，药物治疗包括双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。慢性反复发作者可能需要关节腔注射或射频消融治疗。

腰椎小关节紊乱患者日常应保持正确坐姿，避免长时间维持同一姿势，睡眠选择硬度适中的床垫。加强腰背肌锻炼如桥式运动、猫式伸展，但急性期需暂停锻炼。控制体重减轻腰椎负荷，提重物时注意屈膝下蹲而非弯腰。若疼痛持续超过1周或出现下肢放射痛、麻木等症状，建议及时就医排除椎间盘突出等疾病。