如何改善月经不调

月经不调可通过调整生活方式、中药调理、激素治疗、心理干预、手术治疗等方式改善。月经不调可能与内分泌紊乱、妇科疾病、精神压力、营养不良、子宫结构异常等因素有关。

1、调整生活方式

保持规律作息有助于稳定内分泌系统，建议每天固定睡眠时间并保证充足休息。适度运动如瑜伽或快走可促进盆腔血液循环，但需避免剧烈运动导致疲劳。饮食上增加富含铁质的动物肝脏、菠菜等食物，减少生冷辛辣刺激物摄入。

2、中药调理

益母草颗粒具有活血调经功效，适用于气血瘀滞型月经量少。乌鸡白凤丸能补气养血，对气血两虚导致的周期紊乱有效。定坤丹可改善肝郁气滞引起的经前乳房胀痛，需在中医师辨证后使用。中药调理通常需要连续服用2-3个月经周期。

3、激素治疗

炔雌醇环丙孕酮片可调节多囊卵巢综合征引起的内分泌失调。黄体酮胶囊适用于黄体功能不足导致的月经提前，需在月经后半周期服用。地屈孕酮片能改善子宫内膜异位症相关月经紊乱，使用期间需定期监测肝功能。

4、心理干预

长期焦虑抑郁会通过下丘脑-垂体轴影响月经周期，可尝试正念减压训练。认知行为疗法对工作压力导致的月经推迟有改善作用。严重情绪障碍需联合心理科医师进行专业疏导，必要时配合抗焦虑药物。

5、手术治疗

宫腔镜可切除子宫内膜息肉或黏膜下肌瘤等占位性病变。子宫动脉栓塞术适用于药物治疗无效的子宫腺肌症。严重子宫畸形可能需行子宫成形术，术后需配合激素治疗维持周期。

建立月经日记记录周期变化，包括经量、颜色、伴随症状等信息。每日保证摄入优质蛋白和新鲜蔬菜水果，限制咖啡因摄入。选择透气棉质内裤并勤换卫生用品，经期避免盆浴和游泳。出现持续3个月以上周期紊乱或异常出血时，应及时进行妇科超声和性激素六项检查。保持适度运动习惯但经期减少运动强度，冬季注意腰腹部保暖。