手腕处有个小骨头凸起是什么

手腕处的小骨头凸起可能是尺骨茎突、桡骨茎突或腱鞘囊肿等结构。常见原因包括生理性骨性标志、慢性劳损或腱鞘囊肿形成，若伴随疼痛或活动受限建议就医检查。

尺骨茎突和桡骨茎突是手腕部位正常的骨性突起，位于手腕内侧和外侧，属于人体解剖结构的一部分，通常无痛感且双侧对称。长期重复手腕动作可能导致局部肌腱反复摩擦，形成腱鞘囊肿，表现为质地较硬、可移动的圆形凸起，按压可能有轻微酸胀感。腕关节退行性变或陈旧性损伤也可能引发骨质增生，形成异常骨赘。部分人群因先天性腕骨排列异常，可能出现额外的小骨凸起，称为副骨，需通过影像学检查鉴别。

若凸起伴随红肿热痛、关节活动障碍或进行性增大，需警惕感染性关节炎、痛风石沉积或骨肿瘤等病理情况。糖尿病患者或长期服用糖皮质激素者出现无痛性凸起时，应排除局限性脂肪堆积或软组织钙化。儿童青少年腕部凸起需与骨骨骺损伤、骨软骨瘤等发育异常相鉴别。

日常应避免手腕过度负重或重复性动作，使用护腕可减少关节应力。电脑工作者注意保持手腕中立位，每小时做5-10分钟伸展运动。出现持续疼痛时可尝试热敷促进血液循环，但禁止自行按摩或挤压凸起部位。建议记录凸起变化情况，包括大小变化速率、疼痛与活动的关系等信息，就诊时向医生详细说明。饮食注意补充维生素D和钙质，适度晒太阳有助于骨骼健康。