女人正常来月经是几天

女性正常月经周期通常持续3-7天。月经周期是子宫内膜周期性脱落的过程，受激素水平调节，个体差异可能导致持续时间略有不同。

月经持续时间在3-7天属于正常范围。多数女性月经量为20-80毫升，每天更换3-5片卫生巾即可。月经初期经量较多，后期逐渐减少，颜色由鲜红转为暗红。月经周期规律、无严重不适感且不影响日常生活，通常无须特殊处理。保持外阴清洁，选择透气性好的卫生用品，避免剧烈运动或过度劳累有助于缓解经期不适。

若月经持续时间超过7天或少于3天，可能提示异常情况。月经量过多可能导致贫血，表现为乏力、头晕等症状。月经量过少可能与内分泌失调、子宫内膜损伤等因素有关。月经周期紊乱、经血颜色异常或伴随严重痛经时，需警惕多囊卵巢综合征、子宫肌瘤、甲状腺功能异常等疾病。建议记录月经周期、经量及伴随症状，为医生诊断提供参考依据。

日常生活中应注意保暖，避免受凉。饮食上可适量摄入富含铁元素的食物如瘦肉、动物肝脏等，预防缺铁性贫血。经期避免食用生冷刺激性食物，保持心情愉悦有助于维持激素水平稳定。若出现月经异常或伴随其他不适症状，建议及时就医检查，明确原因后针对性处理。