宝宝睡觉翻来覆去的，怎么办

宝宝睡觉翻来覆去可通过调整睡眠环境、规律作息、排查不适因素、适度安抚、补充营养等方式改善。通常由生理性因素或病理性因素引起。

1、调整睡眠环境

保持室温20-24摄氏度，湿度50%-60%，避免强光或噪音干扰。选择透气棉质衣物和床品，婴儿床避免放置毛绒玩具等杂物。环境过热、过冷或衣物摩擦可能导致宝宝频繁翻身。

2、规律作息

建立固定睡前程序如洗澡、抚触、喂奶，白天避免过度兴奋。3月龄后逐渐减少夜奶次数，6月龄以上可尝试断夜奶。作息紊乱会使宝宝浅睡眠期延长，出现翻身、踢腿等动作。

3、排查不适因素

检查是否因肠胀气、湿疹、中耳炎等不适导致。肠胀气可表现为哭闹伴蹬腿，湿疹会有皮肤瘙痒，中耳炎可能伴随抓耳。家长需观察是否伴随发热、皮疹等其他症状，及时处理原发问题。

4、适度安抚

轻拍背部或哼唱摇篮曲帮助平静，避免立即抱起哄睡。1岁以上可引入安抚巾，过度干预可能打断宝宝自主入睡能力。若持续哭闹超过15分钟，需检查是否饥饿、尿湿或发热。

5、补充营养

母乳喂养妈妈需避免摄入咖啡因等刺激性食物。6月龄后宝宝可能因缺钙、缺锌导致睡眠不安，可遵医嘱补充维生素D滴剂、葡萄糖酸锌口服溶液等。但须排除过敏等特殊情况后再补充。

家长应记录宝宝翻身频率和伴随症状，若持续2周以上且影响生长发育，或伴随发热、呕吐、皮疹等症状，需就诊儿科排查过敏、胃食管反流、神经系统异常等疾病。日常可进行腹部按摩促进肠道蠕动，选择防惊跳睡袋增加安全感，白天保证充足活动量消耗体力。避免使用镇静类药物，1岁内无须刻意调整睡姿，注意避免窒息风险即可。