侧身睡觉肩膀疼怎么回事

侧身睡觉肩膀疼可能与睡姿不当、肩周炎、颈椎病、肩袖损伤、钙化性肌腱炎等因素有关。可通过调整睡姿、热敷、药物治疗、物理治疗、手术等方式缓解。

1、睡姿不当

长期保持侧卧姿势可能导致肩部肌肉受压或血液循环不畅，引发疼痛。建议使用适合高度的枕头，避免单侧肩膀持续受力，可尝试仰卧与侧卧交替。

2、肩周炎

肩周炎可能与慢性劳损、退行性病变等因素有关，通常表现为肩关节活动受限和夜间疼痛加重。可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等药物，配合关节功能锻炼。

3、颈椎病

神经根型颈椎病可能压迫神经导致肩部放射痛，常伴有颈部僵硬和上肢麻木。可通过颈椎牵引、甲钴胺片、颈复康颗粒等治疗，避免长时间低头。

4、肩袖损伤

肩袖肌腱撕裂或炎症多由外伤或过度使用引起，表现为抬臂疼痛和无力。急性期需制动并外用氟比洛芬凝胶贴膏，严重者需关节镜手术修复。

5、钙化性肌腱炎

肌腱内钙盐沉积引发炎症反应，疼痛常突发且剧烈。超声引导下穿刺冲洗或体外冲击波治疗可缓解症状，必要时行钙化灶清除术。

日常应避免提重物或过度使用患侧肩膀，睡眠时可在疼痛侧放置软垫分散压力。适当进行肩关节环绕、爬墙等轻柔锻炼，促进血液循环。若疼痛持续超过两周或伴随红肿发热，需及时就医排除感染、骨折等严重情况。饮食上注意补充维生素D和钙质，如牛奶、鱼类等，有助于骨骼肌肉健康。