每次来月经肚子疼的厉害怎么办

月经期严重腹痛可通过热敷、药物镇痛、调整饮食、适度运动、中医调理等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎症、精神紧张等因素引起。

1、热敷

下腹部热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。使用40-45℃热水袋或暖宝宝，隔衣物敷于小腹15-20分钟，每日重复2-3次。注意避免烫伤皮肤，糖尿病患者需谨慎控制温度。

2、药物镇痛

前列腺素合成酶抑制剂如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片可有效抑制前列腺素合成。子宫内膜异位症患者可遵医嘱使用炔诺酮片、地诺孕素片等激素类药物。胃肠敏感者建议选择栓剂剂型。

3、调整饮食

月经前3天开始减少高盐、高糖及冷饮摄入，每日饮用1500-2000毫升温水。增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽，以及镁含量高的黑巧克力、南瓜子，有助于减轻炎症反应。

4、适度运动

经期第2-3天起进行低强度运动如瑜伽猫式、散步等，每次15-30分钟。运动可促进内啡肽分泌，但需避免卷腹、跳跃等增加腹压的动作。合并贫血者应控制运动时长。

5、中医调理

气滞血瘀型可选用少腹逐瘀颗粒，寒凝血瘀型适用艾附暖宫丸。经前1周开始服用，连续3个月经周期。配合关元穴、三阴交穴艾灸，每次灸10-15分钟，注意防止灼伤。

建议建立月经周期记录表，标注疼痛程度与持续时间。经期保持每日7-8小时睡眠，穿着宽松棉质内衣。长期痛经或疼痛持续超过3天者需进行妇科超声检查，排除器质性疾病。日常可练习腹式呼吸，每天2次，每次5分钟，帮助放松盆底肌肉。