什么是“电脑病”
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电脑病是指因长时间使用电脑引发的一系列躯体或心理不适症状，主要包括视疲劳、颈肩腰背疼痛、腕管综合征、头痛及睡眠障碍等。
视疲劳是电脑病最常见的表现之一，长时间注视屏幕会导致眼睛干涩、酸胀、视物模糊。这与眨眼频率降低、屏幕蓝光刺激及用眼距离过近有关。使用防蓝光眼镜、定时远眺绿植可缓解症状。颈肩腰背疼痛多因坐姿不良引发，表现为肌肉僵硬、活动受限。建议调整显示器高度至视线水平，每30分钟做颈部环绕运动。腕管综合征表现为手指麻木刺痛，与键盘鼠标使用姿势不当相关，使用腕托垫、经常握拳伸展有助于预防。
头痛可能由屏幕眩光或精神紧张诱发，保持室内光线柔和、适度按摩太阳穴可改善。睡眠障碍常见于夜间过度使用电子设备，屏幕蓝光会抑制褪黑素分泌。建议睡前2小时停止使用电脑，必要时可遵医嘱使用安神补脑液、枣仁安神胶囊等中成药调节。部分人群可能出现焦虑、注意力下降等心理症状，这与信息过载及社交隔离有关。
预防电脑病需综合管理用电脑时间，保持正确坐姿，屏幕亮度与环境光线协调。工作间隙进行眼保健操和伸展运动，饮食中增加富含维生素A的胡萝卜、菠菜等食物。若症状持续加重或出现手部肌力下降等神经压迫表现，应及时到康复科或骨科就诊评估。
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