如何自己进行颈椎病的检查

颈椎病的自我检查可通过观察症状、活动度测试及简单功能评估完成，主要方法包括颈部疼痛定位、上肢麻木测试、头晕诱发试验、肌力自查和日常活动受限评估。

颈部疼痛定位需注意疼痛是否集中在颈椎棘突两侧或肩胛骨内侧，转动头部时是否加重。上肢麻木测试可伸直手臂做握拳松开动作，观察是否存在手指麻木或无力。头晕诱发试验需缓慢旋转头部至左右极限位置，保持5秒后观察是否出现眩晕。肌力自查可通过双手对抗阻力测试颈肩部肌肉力量，如用手掌抵住前额做抗阻前屈动作。日常活动受限评估包括转头看后方物体、低头写字或仰头喝水等动作的完成度。

若出现单侧上肢放射性疼痛伴夜间加重，可能提示神经根型颈椎病。若头晕与头部转动明显相关且伴随视物模糊，需警惕椎动脉型颈椎病。手指精细动作障碍如系扣困难可能反映脊髓受压。长期伏案工作后头痛加剧可能与颈源性头痛有关。晨起颈部僵硬超过30分钟需排查强直性脊柱炎。

建议保持正确坐姿避免长时间低头，使用符合人体工学的枕头维持颈椎生理曲度，工作间隙每45分钟做颈部后仰及侧方拉伸运动，游泳和羽毛球等运动有助于增强颈背肌群力量，若自查发现3项以上阳性体征或症状持续2周未缓解，应及时至骨科或康复科就诊，通过X光、MRI等影像学检查明确诊断，早期干预可显著改善预后。