避孕安全期怎么算

避孕安全期通常指女性月经周期中不易受孕的时间段，可通过计算月经周期和排卵期来推算。主要有月经周期推算法、基础体温测量法、宫颈黏液观察法、排卵试纸检测法、症状体温结合法等方法。

1、月经周期推算法

适用于月经周期规律的女性，从下次月经第一天倒推14天为排卵日，排卵日前5天和后4天为危险期，其余时间为安全期。该方法需连续记录6个月以上周期，误差可能因压力、疾病等因素增大。

2、基础体温测量法

每天晨起未活动时测量基础体温，排卵后体温会上升0.3-0.5℃并持续至下次月经。需连续测量3个月以上，体温升高3天后可视为安全期开始。注意感冒、失眠等因素会影响测量准确性。

3、宫颈黏液观察法

排卵期宫颈黏液量多、清亮拉丝，安全期黏液少而黏稠。需每日观察并记录黏液性状变化，结合其他方法使用更可靠。泌尿系统感染可能干扰判断。

4、排卵试纸检测法

通过检测尿液中黄体生成素峰值预测排卵，峰值后24-36小时排卵，此后可进入安全期。需在预计排卵日前5天开始每日检测，成本较高但准确性优于单纯推算。

5、症状体温结合法

综合基础体温、宫颈黏液变化及排卵痛等症状判断，需专业指导学习观察技巧。准确率可达较高水平，但操作复杂不适合生活不规律人群。

安全期避孕法失败率较高，建议配合避孕套等屏障法使用。月经不规律、哺乳期、围绝经期女性不宜依赖此法。若出现月经延迟需及时验孕，日常应保持规律作息，避免过度疲劳影响周期稳定性。记录月经周期时可使用专用应用程序提高准确性，发现异常出血或周期紊乱应及时就医检查。