腰椎间盘突出练瑜伽可以吗

腰椎间盘突出患者通常可以练瑜伽，但需避免过度弯腰、扭转等动作。瑜伽练习应选择温和的体式，并在专业指导下进行。

腰椎间盘突出患者练习瑜伽时，可选择猫牛式、婴儿式等温和体式，有助于放松腰部肌肉、改善脊柱柔韧性。这些动作能缓解神经压迫引起的疼痛，同时避免对椎间盘造成额外压力。练习时需保持呼吸均匀，动作幅度根据个人耐受度调整，出现疼痛应立即停止。

腰椎间盘突出急性发作期或伴有严重神经根压迫时，应禁止练习瑜伽。此时椎间盘水肿明显，任何腰部活动可能加重炎症反应。若患者存在脊柱不稳定、椎体滑脱等情况，瑜伽中的扭转或后弯动作可能导致髓核进一步突出，需经医生评估后再决定是否练习。

腰椎间盘突出患者日常应保持正确坐姿，避免久坐久站，睡眠选择硬板床。可进行游泳、慢跑等低冲击运动增强核心肌群力量。饮食注意补充钙质和维生素D，控制体重以减少腰椎负荷。若练习瑜伽后出现下肢麻木、疼痛加重等症状，需及时就医复查影像学检查。