锻炼后膝盖疼怎么回事

锻炼后膝盖疼可能与运动损伤、骨关节炎、髌骨软化症、滑膜炎、韧带损伤等因素有关，可通过休息制动、药物治疗、物理治疗等方式缓解。建议及时就医明确病因，避免延误治疗。

1、运动损伤

剧烈运动或姿势不当可能导致膝关节周围肌肉拉伤或软组织挫伤。典型表现为局部肿胀压痛，活动时疼痛加剧。可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、云南白药气雾剂、氟比洛芬凝胶贴膏等药物。急性期需立即停止运动并冰敷。

2、骨关节炎

长期负重运动可能加速关节软骨磨损，引发退行性病变。常见晨起关节僵硬，活动后稍缓解但持续负重会加重疼痛。医生可能建议服用硫酸氨基葡萄糖胶囊、塞来昔布胶囊配合玻璃酸钠注射液关节腔注射。

3、髌骨软化症

髌骨轨迹异常导致软骨面过度摩擦，常见于频繁跑跳运动人群。表现为上下楼梯时膝前区刺痛，久坐后站起时症状明显。治疗包括口服盐酸氨基葡萄糖片、外用酮洛芬凝胶，配合股四头肌力量训练。

4、滑膜炎

膝关节滑膜受刺激产生炎症反应，多与过度使用或外伤相关。典型症状为关节肿胀发热，屈伸活动受限。可短期使用洛索洛芬钠片，严重时需关节腔穿刺抽液并注射醋酸泼尼松龙注射液。

5、韧带损伤

急转急停动作易造成交叉韧带或侧副韧带损伤，常伴关节不稳感。轻度损伤可通过支具固定配合布洛芬缓释胶囊治疗，完全断裂需关节镜下韧带重建手术。

日常应选择低冲击运动如游泳、骑自行车，运动前充分热身并佩戴护膝。控制体重减轻关节负荷，补充钙剂和维生素D维护骨骼健康。若疼痛持续超过72小时不缓解，或出现关节变形、异常响声等情况，须立即至骨科就诊。康复期间可进行直腿抬高、靠墙静蹲等低强度训练维持肌力。