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健身后喝牛奶能增肌吗

发布时间:2022-06-104270次浏览

健身后喝牛奶增肌的作用,牛奶中富含蛋白质和碳水化合物,使肌肉组织恢复,也能促进肌肉增长。

做完健身运动后可以适量喝些牛奶,有增长肌肉的作用,而且对身体健康有益。牛奶是一种营养价值比较高的饮品,其中富含丰富的动物性蛋白质以及碳水化合物,优质蛋白质和碳水化合物搭配在一起,不仅有利于人体吸收,而且还能够促进肌肉组织恢复,促使肌肉增长。研究表明,运动后30分钟之内适量喝些牛奶,最有利于增肌。尽量选择脱脂牛奶,脱脂牛奶中的脂肪含量较少,增长肌肉的同时不会增长脂肪,更有利于保持苗条的身材。

牛奶等乳制品当中的蛋白质可以维持血液的正常运输,还可以调理血压,运动后适量摄取,可以补充所需的白蛋白,使血液循环变好,有助于身体状态尽快恢复,缓解疲劳的现象。

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