孕晚期腰酸胀怎么回事

孕晚期腰酸胀可能由子宫增大压迫、激素水平变化、缺钙、腰椎负荷增加、泌尿系统感染等原因引起，可通过调整姿势、补钙、热敷、适度运动、就医治疗等方式缓解。

1、子宫增大压迫

随着胎儿发育，子宫体积增大可能压迫腰骶部神经和血管，导致局部血液循环不畅。孕妇会感到腰部持续性酸胀，平躺时症状可能减轻。建议采取左侧卧位休息，使用孕妇枕支撑腰部压力，避免长时间站立或坐姿固定。

2、激素水平变化

孕激素和松弛素分泌增加会使韧带松弛，关节稳定性下降，腰椎代偿性受力增加。这种生理性改变可能引起腰骶部钝痛，活动后加重。可通过游泳、孕妇瑜伽等低强度运动增强核心肌群力量，睡眠时用毛巾卷垫高膝关节缓解压力。

3、缺钙

胎儿骨骼发育需大量钙质，母体钙储备不足可能引发骨质疏松和肌肉痉挛。表现为夜间腰酸胀伴小腿抽筋，按压腰椎有压痛感。需每日摄入牛奶、豆腐等高钙食物，遵医嘱补充碳酸钙D3片或乳酸钙颗粒，同时多晒太阳促进钙吸收。

4、腰椎负荷增加

孕期体重增长和重心前移使腰椎间盘压力增大，可能诱发腰肌劳损。症状为久坐后起身困难，弯腰时疼痛明显。应控制体重增速在合理范围，穿戴托腹带分担压力，避免提重物及突然转身等动作。

5、泌尿系统感染

妊娠期输尿管扩张易发生肾盂肾炎，可能出现腰部酸胀伴尿频尿急。需完善尿常规检查，确诊后可遵医嘱使用头孢克肟分散片或磷霉素氨丁三醇散等B类抗生素，每日饮水超过2000毫升促进细菌排出。

孕晚期需每日进行骨盆摇摆、猫式伸展等放松腰背肌群的动作，睡眠时选择硬度适中的床垫。若腰酸胀持续加重或出现阴道流血、规律宫缩等先兆临产症状，应立即就诊。饮食上增加鱼类、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物，减少高盐饮食预防水肿加重腰部不适。建议每坐立30分钟起身活动，穿低跟防滑鞋保持身体平衡。