空调吹的颈椎疼怎么办

空调吹的颈椎疼可通过热敷、调整姿势、适度活动、药物治疗、物理治疗等方式缓解。颈椎疼通常由受凉、肌肉痉挛、颈椎退变、颈部劳损、颈椎病等原因引起。

1、热敷

使用热毛巾或暖水袋对颈部进行热敷，温度控制在40-45摄氏度，每次15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛和疼痛。注意避免烫伤皮肤，热敷后可配合轻柔按摩增强效果。若皮肤有破损或炎症应禁止热敷。

2、调整姿势

避免长时间保持低头姿势，建议将电脑屏幕抬高至与视线平齐，使用手机时举至胸前高度。每30分钟改变一次姿势，可设置定时提醒。睡眠时选择高度适中的枕头，保持颈椎自然曲度。办公椅应具备良好腰部支撑，保持脊柱中立位。

3、适度活动

进行颈部缓慢的屈伸、侧屈和旋转运动，每个动作维持5秒，重复5-8次。可练习颈椎米字操或八段锦中的相关动作。游泳特别是蛙泳能有效锻炼颈部肌肉。活动时注意动作轻柔，出现疼痛立即停止。避免突然转头或甩头等剧烈动作。

4、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等非甾体抗炎药。肌肉痉挛严重者可短期服用盐酸乙哌立松片。外用药可选择氟比洛芬凝胶贴膏或吲哚美辛巴布膏。用药期间注意胃肠道反应，避免长期使用。

5、物理治疗

医院康复科可进行超短波、中频电疗、超声波等物理治疗。推拿需选择正规医疗机构，避免暴力手法。颈椎牵引应在专业指导下进行。症状持续不缓解者可考虑针灸治疗。物理治疗一般10-15次为一个疗程，需按医嘱规律进行。

日常应注意颈部保暖，空调温度不宜低于26摄氏度，避免冷风直吹。工作间隙可做耸肩、扩胸等放松动作。饮食中适当增加富含钙和维生素D的食物如牛奶、鱼类。睡眠保证7-8小时，选择符合颈椎曲线的记忆枕。若疼痛持续超过1周或出现上肢麻木、头晕等症状，应及时就医排除颈椎间盘突出等器质性疾病。长期伏案工作者建议每年进行颈椎体检。