脚跟骨质增生怎么办

脚跟骨质增生可通过热敷理疗、药物治疗、矫形器具、中医调理、手术治疗等方式缓解。脚跟骨质增生通常与长期劳损、年龄增长、足部畸形、炎症刺激、代谢异常等因素有关。

1、热敷理疗

每日用40℃左右温水泡脚15-20分钟，或使用热毛巾局部热敷，有助于促进血液循环。超短波、红外线等物理治疗能减轻局部水肿，缓解疼痛症状。注意避免烫伤皮肤，急性发作期应暂停热敷。

2、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。跟骨周围注射复方倍他米松注射液可快速消炎镇痛。外用氟比洛芬凝胶贴膏能靶向缓解局部症状，需避免长期使用激素类药物。

3、矫形器具

定制足弓垫可分散足底压力，减少跟骨受力。夜间使用足踝支具保持中立位，防止筋膜挛缩。选择宽松软底鞋，避免穿高跟鞋或硬底鞋长时间行走，建议鞋跟高度不超过3厘米。

4、中医调理

采用艾灸刺激涌泉穴、太溪穴等穴位，配合当归、川芎等中药熏洗。推拿手法松解足底筋膜粘连，改善局部气血循环。可服用壮骨关节丸等中成药辅助治疗，需辨证施治避免滥用。

5、手术治疗

保守治疗无效且严重影响行走时，可考虑跟骨骨刺切除术或镜下跟骨成形术。术后需配合康复训练恢复足部功能，手术存在感染、神经损伤等风险，需严格评估适应症。

日常应控制体重减轻足部负荷，避免长时间站立或剧烈跑跳运动。每日进行足底筋膜拉伸训练，如用毛巾牵拉脚趾保持30秒。饮食注意补充钙质和维生素D，适量食用牛奶、深海鱼等食物。若出现持续剧烈疼痛、足部变形等情况，建议及时至骨科就诊评估。