晚睡强迫症如何治疗
发布时间：2020-11-2054708次浏览
晚睡强迫症是强迫症的一个类型，现在大家生活节奏很快，所以说面对本来就少的可怜的睡眠，却因为晚睡强迫症不能睡觉，很多这样的患者非常痛苦，那么晚睡强迫症如何治疗方法有哪些呢，下面就为大家具体介绍一下。
自我催眠是一种简单易行又安全的心理自救方式，不妨尝试一下，即便你不是晚睡强迫症，这种自我催眠也能帮助你戒除一些坏习惯。它会帮助你催生自我控制能力，但是不能操之过急，需要时间慢慢巩固效果。
1、放松
这种放松在任何环境下都可完成，比如在办公室小憩或者在回家的地铁上，清空头脑，尽可能排除心里的主观意识，才能接收自己向自己发送的指令。
2、发送指令
和自己默念的指令必须清晰准确 ，如：我今晚要在11点睡觉，绝对不拖延。”要注意的是，指令需要发送21次，因为在心理学范畴，这个次数是最有效的记录频度。自我指令一定要积极和诚恳，不要好高骛远，也不要抱着游戏的心态。
患者要严格遵守上述的方法即可有效的治疗晚睡强迫症，希望大家能够注意到自己的不足，及时的改善，最后祝您身体健康。
相关推荐
治灰指甲需要多少钱
很多人不知道灰指甲是什么病，所以不注重个人的卫生习惯，指(趾)甲由于受真菌感染的牵连而继发甲沟炎，起初表现为甲护膜与甲板部分或者全部分离，随着病变的发展指(趾)甲周围会出现水肿性红斑，如果进一步发展则会牵连甲板的中央或甲板两侧的边缘，所以患病就应该及时去治疗，但是很多人不知道哪家医院治疗灰指甲效果最好，下面小编为大家详细的介绍医院治灰指甲需要多少钱
过敏性皮炎饮食注意事项是什么
过敏性皮炎饮食注意事项有哪些?很多人想要了解这个问题，因为饮食对于过敏性皮炎患者来说非常重要，不仅仅关系着患者的身体健康，还关系着该病是不是能够很好地治疗，如果不注意饮食会影响过敏性皮炎的治疗效果，到底该病患者应该如何饮食?
肛周湿疹会对引发什么危害
大家可能对肛周湿疹这个疾病不是很了解，随着它的发病率越来越高，我们有必要对这个病加以认识，如果得不到及时的治疗会对我们的身体有很大的影响，下面来介绍一下肛周湿疹会造成哪些危害吧。
治硬皮病西药都有那些
我发现自己的皮肤开始有了一种粗糙的表现了，并且在皮肤科开始出现粗糙现象的时候我还发现自己的皮肤会出现一种脱皮的表现，并且皮肤都是红红的，之后到医院检查出来自己是患了硬皮病，想要及时的治疗，所以我想知道治硬皮病西药都有那些呢？
生殖器疣治疗方法有哪些
在生活中生殖器疣是一种常见的性病，危害非常大，男人女人会经常出现。许多病人又不好意思去医院询问就诊，所以党务了患病情况，造成严重的不良后果。怎么治生殖器疣比较好呢？
为你推荐
科普文章
短视频
科普文章
短视频
热门问题
专家答疑
生活问答
健康资讯
更多>-
2024-05-13
-
2024-05-13
-
2024-05-13
-
2024-05-13
-
2024-05-13
-
2024-04-10
-
2023-09-04
-
2023-09-12
-
2023-10-01
-
2023-10-03
