脊椎两侧的肌肉酸痛怎么回事

脊椎两侧的肌肉酸痛可能由肌肉劳损、姿势不良、脊柱退行性变、筋膜炎、骨质疏松等原因引起，可通过热敷、药物治疗、物理治疗、运动康复、手术等方式缓解。

1、肌肉劳损

长期保持同一姿势或过度使用背部肌肉可能导致肌肉劳损，表现为局部酸痛、僵硬。建议避免久坐久站，每小时活动5-10分钟，适当进行背部拉伸运动。

2、姿势不良

驼背、脊柱侧弯等不良姿势会使肌肉持续紧张，引发慢性酸痛。需调整坐姿和站姿，必要时使用矫形器具，配合核心肌群锻炼增强脊柱稳定性。

3、脊柱退行性变

椎间盘突出、腰椎滑脱等退行性病变可能压迫神经根，导致放射性疼痛。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物，严重时需考虑椎间孔镜手术。

4、筋膜炎

背部筋膜炎会引起弥漫性钝痛，晨起时加重。可采用超声波治疗，局部涂抹双氯芬酸二乙胺乳胶剂，配合推拿缓解肌肉痉挛。

5、骨质疏松

椎体压缩性骨折可能导致顽固性疼痛。需补充钙剂和维生素D3，使用阿仑膦酸钠片抑制骨吸收，疼痛剧烈时可短期服用洛索洛芬钠片。

日常应注意保持正确姿势，避免提重物和突然扭转腰部，睡眠时选择硬度适中的床垫。建议每周进行3-5次游泳、瑜伽等低冲击运动，加强腰背肌锻炼。饮食上多摄入牛奶、豆制品等含钙食物，控制咖啡因摄入。若疼痛持续2周不缓解或伴随下肢麻木、大小便障碍等症状，须及时就诊排除严重脊柱病变。