诱发颈椎病的因素有哪些

诱发颈椎病的因素主要有长期低头、颈部受凉、枕头高度不当、外伤及颈椎退行性变等。颈椎病是因颈椎结构异常或功能紊乱导致的疾病，可能引起头痛、手臂麻木等症状。

1、长期低头

长时间低头使用手机或伏案工作会导致颈椎前屈过度，颈部肌肉持续紧张，加速椎间盘磨损。建议每30分钟抬头活动颈部，做米字操放松肌肉。

2、颈部受凉

寒冷刺激会引起颈部血管收缩，肌肉痉挛，局部血液循环受阻，导致颈椎营养供应不足。冬季应佩戴围巾，夏季避免空调直吹颈部。

3、枕头高度不当

过高或过低的枕头会打破颈椎自然曲度，使椎间盘压力分布不均。仰卧时枕头高度以8-12厘米为宜，侧卧时与肩同高。

4、外伤

车祸、运动损伤等外力冲击可能造成颈椎骨折、脱位或韧带撕裂，后期易发展为颈椎病。乘车需系安全带，剧烈运动前做好热身。

5、颈椎退行性变

随着年龄增长，椎间盘水分流失、骨质增生等退行性改变会压迫神经根或脊髓。50岁以上人群应定期进行颈椎核磁检查。

预防颈椎病需保持正确坐姿，避免长时间维持同一姿势，睡眠时选择合适高度的枕头，注意颈部保暖，适度进行游泳、羽毛球等能锻炼颈部肌肉的运动，出现持续颈部疼痛或肢体麻木时应及时就医检查。