来月经不能干什么

月经期间应避免剧烈运动、盆浴游泳、饮酒、食用生冷辛辣食物及无防护性行为。这些行为可能加重经期不适或增加感染风险。

月经期间子宫内膜脱落，宫颈口微开，身体抵抗力相对较弱。剧烈运动会加速血液循环，可能导致经量增多或经期延长，尤其要避免跳高、快跑等对腹部冲击大的运动。盆浴或游泳时水中细菌可能通过微开的宫颈口进入生殖道，增加盆腔炎风险，建议选择淋浴并保持水温适宜。

酒精会扩张血管，可能加重盆腔充血和痛经症状，同时影响肝脏对雌激素的代谢。生冷食物如冰淇淋可能刺激子宫收缩加剧腹痛，辛辣食物可能加重盆腔充血。无防护性行为可能将病原体带入阴道，经血环境更利于细菌繁殖，增加生殖系统感染概率。

月经期需注意保暖腹部和足部，可饮用温热的红糖姜茶缓解不适；选择透气性好的卫生巾并每2-3小时更换；保持外阴清洁干燥，清洗时从前向后避免肛周污染；记录月经周期变化，若出现严重痛经、经量异常等情况应及时就医。合理调整作息避免熬夜，饮食可增加富含铁质的动物肝脏、菠菜等预防贫血。