哪一些人容易得糖尿病

糖尿病高危人群主要包括有家族遗传史者、超重或肥胖者、缺乏运动者、妊娠期糖尿病患者及中老年人群。

1、家族遗传史者

直系亲属患有糖尿病的人群患病概率显著升高，尤其父母双方均有糖尿病时遗传倾向更明显。这类人群需定期监测血糖，建议每年至少进行一次糖化血红蛋白检测。

2、超重或肥胖者

体重指数超过24或腰围超标者易出现胰岛素抵抗，内脏脂肪堆积会干扰胰岛素正常作用。男性腰围超过90厘米、女性超过85厘米即需警惕。

3、缺乏运动者

长期久坐不动会导致肌肉对葡萄糖摄取能力下降，每周运动不足150分钟的人群血糖代谢异常风险增加。建议采用快走、游泳等有氧运动改善胰岛素敏感性。

4、妊娠期糖尿病患者

孕期出现过血糖异常的妇女，产后5-10年内发展为2型糖尿病的概率达50%。这类人群产后应持续进行生活方式干预，每1-2年复查口服葡萄糖耐量试验。

5、中老年人群

40岁以上人群胰岛功能逐年衰退，伴随肌肉量减少和基础代谢下降，血糖调节能力逐渐减弱。建议45岁后每年空腹血糖筛查，合并高血压或血脂异常者需更早开始监测。

所有高危人群均应控制每日总热量摄入，优先选择低升糖指数食物如燕麦、糙米等粗粮，限制精制糖和饱和脂肪酸摄入。每周保持150分钟中等强度运动，避免连续静坐超过90分钟。吸烟者需戒烟，饮酒者男性每日不超过25克酒精，女性不超过15克。定期监测血糖、血压、血脂等指标，发现异常及时就医干预。