成年人如何预防痱子

成年人预防痱子需保持皮肤清洁干燥、穿透气衣物、避免高温潮湿环境、合理使用爽身粉、及时处理出汗。痱子多由汗腺堵塞引起，常见于夏季或高温环境。

1、清洁干燥

每日用温水清洗易出汗部位如颈部、腋下，避免汗液滞留。清洗后彻底擦干，尤其是皮肤褶皱处。可选择弱酸性沐浴露减少对皮肤屏障的破坏。

2、透气衣物

穿着棉质或速干面料衣物，避免化纤材质。衣物应宽松不紧贴皮肤，高温时及时更换汗湿衣物。户外活动可备吸汗巾随时擦拭。

3、环境控制

使用空调或风扇维持室温26℃以下，湿度不超过60%。久坐者需定时起身通风，避免局部皮肤长期处于闷热状态。夜间睡眠选择凉席或透气床品。

4、爽身粉使用

玉米淀粉类爽身粉优于含滑石粉产品，薄涂于易出汗部位。皮肤有破损时禁用，吸入性风险人群应选择液体爽身产品。使用后需清理残留粉末。

5、出汗管理

剧烈运动后立即擦汗更衣，可用冷毛巾敷发红部位。出现刺痒时避免抓挠，可外用炉甘石洗剂缓解。反复发作需排查糖尿病等基础疾病。

日常饮食宜清淡，避免辛辣刺激食物加重出汗。适量补充含锌食物如牡蛎、坚果促进皮肤修复。保持规律作息增强汗腺调节功能，肥胖人群需控制体重减少皮肤摩擦。出现脓疱、发热等感染征象时应及时皮肤科就诊，避免自行挑破痱疹。高温作业者建议每2小时到阴凉处休息，必要时佩戴冰镇降温颈环。