例假腰疼是怎么回事

例假腰疼可能与激素水平变化、子宫收缩、盆腔充血、腰椎病变、子宫内膜异位症等因素有关，通常表现为下腹部坠胀、腰部酸痛等症状。可通过热敷、药物止痛、调整姿势、中医调理、手术治疗等方式缓解。

1、激素水平变化

月经期间前列腺素分泌增加，刺激子宫收缩导致疼痛放射至腰部。这类疼痛多为钝痛，伴随经血排出逐渐减轻。建议避免生冷食物，用热水袋热敷下腹部。

2、子宫收缩

子宫通过收缩排出内膜组织时可能牵拉韧带，引发腰部牵涉痛。疼痛呈周期性加剧，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物缓解。

3、盆腔充血

经期盆腔血管扩张压迫神经，可能引起腰骶部酸胀感。保持膝胸卧位15分钟或进行骨盆摇摆运动有助于改善循环。

4、腰椎病变

原有腰椎间盘突出患者在经期可能因水肿加重压迫神经根，出现下肢麻木伴腰痛。需避免久坐，必要时进行腰椎牵引治疗。

5、子宫内膜异位症

异位内膜组织侵袭骶韧带时会产生顽固性腰疼，疼痛程度与月经量无关。确诊需腹腔镜检查，可考虑注射醋酸亮丙瑞林缓释微球或病灶切除术。

经期应注意腰腹部保暖，避免提重物和剧烈运动，每日饮用生姜红糖水有助于促进血液循环。选择软硬适中的床垫，侧卧时在两膝间夹枕头可减轻腰椎压力。若疼痛持续3个月经周期以上或伴随异常出血，建议进行妇科超声和激素六项检查。日常可练习猫式伸展、仰卧抱膝等舒缓腰部的瑜伽动作，但避免倒立体位。保持每日摄入足够的镁元素，如食用南瓜籽、黑巧克力等食物，有助于缓解肌肉痉挛。