产后疼痛怎么办

产后疼痛可通过热敷按摩、药物治疗、适度活动、心理疏导、物理治疗等方式缓解。产后疼痛通常由子宫收缩、会阴撕裂、乳腺堵塞、骨盆松弛、情绪焦虑等原因引起。

1、热敷按摩

针对子宫收缩痛或乳腺胀痛，可用40℃左右热毛巾敷于下腹部或乳房，配合轻柔环形按摩。每日重复进行2-3次，每次15分钟，有助于促进局部血液循环。注意避免高温烫伤皮肤，乳腺炎患者禁用热敷。

2、药物治疗

会阴撕裂疼痛可遵医嘱使用对乙酰氨基酚片、布洛芬缓释胶囊等镇痛药；子宫复旧不良可选用益母草颗粒或缩宫素鼻喷雾剂。哺乳期用药需严格遵循医生指导，禁用含阿片类成分药物。

3、适度活动

产后6小时后可开始床上翻身活动，24小时后逐步下床行走。每日进行骨盆底肌训练如凯格尔运动，每次收缩维持5秒，重复进行10-15次，分3组完成。避免久坐或提重物，防止加重骨盆疼痛。

4、心理疏导

产后激素变化可能导致焦虑情绪加重痛感，可通过正念冥想、音乐疗法等方式放松。家属应多给予情感支持，必要时寻求心理咨询师帮助。持续情绪低落需警惕产后抑郁症。

5、物理治疗

骨盆带疼痛可使用医用骨盆矫正带固定，乳腺堵塞可配合低频脉冲治疗仪疏通。会阴水肿可用硫酸镁溶液湿敷，严重撕裂伤需红外线理疗促进愈合。所有物理干预需在专业人员指导下进行。

建议保持均衡饮食，增加瘦肉、鸡蛋等优质蛋白摄入促进组织修复，每日饮水1500-2000毫升。穿着宽松棉质衣物减少摩擦，采用侧卧位哺乳减轻腹部压力。如出现发热、恶露异味或疼痛持续加重，应立即就医排查产褥感染等并发症。产后42天需返院复查评估恢复情况。