枸杞VS桑葚哪个更补肾？都补！

前几天有患者来门诊，说他最近有些头晕、耳鸣，而且睡眠不好，老是做梦，还容易出汗。我给他查了体，把了脉，判断他存在肾虚的情况，给他开了一些药。患者说他家里有枸杞和桑葚，可以帮助补肾，想知道这两个，哪个的补肾效果更好。

我跟他说，枸杞是药食同源的中药，有滋补肝肾、益精明目的功效，可用于肾阴虚。桑葚能够补肝益肾，对肾脏亏虚也有缓解作用。因此枸杞跟桑葚⚡都有补肾的作用⚡，没有哪个更补的说法，适量食用即可。

还有其他的食物，比如黑豆、韭菜、羊肉等，对身体也是不错的，有一定的补肾作用。

✅黑豆：黑豆的营养丰富，有助于改善肾亏的情况，对脸色暗沉也有缓解作用，每天吃30克左右。

✅韭菜：韭菜有补肾、温中、散瘀、解毒的功效，对身体很好，每天吃上100-200克。

✅羊肉：羊肉性温，可健脾温中、补肾壮阳，对肾比较好，每天吃50-100克就可以了。

现在的人呀，工作压力大，加上生活不规律，不少人的身体都在发出“求救信号了”。我也整理了一下其他的补肾的方法，在这里分享给大家，主要包括⭐作息、⭐运动、⭐按摩这3个方面，具体的都放在图里了，大家可以前往查看。

在这里我也想提醒一下大家，一定要保持健康的生活方式，千万不要只是“喊口号”“立FLAG”！