来月经后如何长高20厘米

来月经通常指月经来潮，一般没有“月经来潮后如何长高20厘米”这个说法，月经来潮后长高的原因一般有生理现象、营养充足、足够的运动量、激素分泌增多、骨骼生长较快等。

1、生理现象：女性在首次月经来潮后通常会进入青春期，会有一段时间处于身高增长，通常属于正常的生理现象，一般无须过于担心。

2、营养充足：在女性月经来潮后，若女性在月经来潮期间及时补充营养，如多吃鸡蛋、西蓝花、牛肉等食物，通常能为身高发育提高营养支撑，女孩可能会出现身高增长的情况。

3、足够的运动量：适当运动对女性的身高发育有比较重要的影响，如跑步、打篮球、打羽毛球等，这些全身性运动能更好地锻炼身体，有助于身高增长。

4、激素分泌增多：在月经来潮期间，女性体内的生长激素、雌激素等分泌增多，对于女性的身高增长也有帮助。可以及时前往医院检查，了解身体发育情况。

5、骨骼生长较快：对于刚月经来潮的女性，骨骼生长板还没有闭合，此时通常会出现骨骼生长速度加快的情况，也是身高迅速增长的原因。

处于月经来潮期间的女性，应加强保暖，尤其是腹部保暖工作，避免受凉，以免引起痛经，还应清淡饮食，避免吃辛辣、刺激的食物，以免对身体产生刺激，可能损害身体健康。