月经黑量少怎么办

月经颜色发黑且量少可通过调整饮食、热敷腹部、规律作息、中药调理、药物干预等方式改善。月经异常可能与内分泌失调、宫寒、子宫内膜损伤、贫血、多囊卵巢综合征等因素有关。

1、调整饮食

日常可适量食用红枣、枸杞、红糖姜茶等温补食物，避免生冷寒凉饮食。长期摄入冰淇淋、冷饮可能加重宫寒症状，导致经血瘀滞发黑。贫血患者需增加动物肝脏、菠菜等富含铁元素的食物。

2、热敷腹部

用暖水袋或热毛巾敷于下腹部，温度控制在40-50℃，每次15-20分钟。热敷能促进盆腔血液循环，缓解子宫痉挛，帮助排出瘀血。注意避免烫伤皮肤，经期出血量大时禁用。

3、规律作息

保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜和过度劳累。长期睡眠不足会扰乱下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致雌激素分泌异常。建议晚上11点前入睡，午间可小憩30分钟。

4、中药调理

宫寒者可遵医嘱服用艾附暖宫丸、少腹逐瘀颗粒等温经散寒类药物。气血两虚者适合使用乌鸡白凤丸、八珍益母胶囊。用药需根据体质辨证，连续服用2-3个月经周期。

5、药物干预

内分泌失调者可短期使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片调节周期。多囊卵巢综合征患者可能需要炔雌醇环丙孕酮片等避孕药控制雄激素。所有激素类药物必须严格遵医嘱使用。

建议记录月经周期变化情况，避免剧烈运动和盆浴，穿着宽松棉质内裤。若伴随严重痛经、非经期出血或闭经超过3个月，需及时进行妇科超声和性激素六项检查。日常保持心情愉悦，适当练习瑜伽、散步等舒缓运动有助于改善盆腔血液循环。