逛街腿疼怎么快速缓解
发布时间：2022-04-203095次浏览
逛街腿疼想要快速缓解可以进行腿部拉伸，若拉伸后症状持续存在，建议用泡沫滚轮来按摩小腿肌肉。
逛完街后腿疼是由于过度活动引起的肌肉酸痛，通过适当的拉伸放松能够缓解症状可以做直腿拉伸运动。两条腿前后站立，前腿的膝盖弯曲，身体向前倾，使后腿得到充分的拉伸，持续10~30秒钟后换另外一条腿可以连续做4组，每一组做4~5次，做的时候后脚跟不能离地，否则效果会减弱。
如果做完腿部拉伸之后症状仍然存在可以用泡沫滚轮来对小腿部位的肌肉进行按摩。要保持坐立姿势，双手撑在地面上，将泡沫滚轮放在小腿下方，慢慢移动身体，使其能在小腿下方前后滚动，当碰到紧绷部位或酸痛部位时暂停。连续做4组，每一组可以做5次。做完之后要多注意休息，不要再长时间站立或行走。
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