男人泡什么水喝壮阳持久

男性壮阳持久可选用枸杞子、肉苁蓉、淫羊藿、杜仲雄花、玛咖等材料泡水饮用，但需注意这些食材仅能辅助改善性功能，无法替代药物治疗。

一、枸杞子

枸杞子含有枸杞多糖和甜菜碱，有助于改善肾虚引起的性功能减退。每日取10-15粒用80℃温水冲泡，可搭配菊花缓解上火症状。长期过量服用可能引起鼻腔出血等燥热反应。

二、肉苁蓉

肉苁蓉具有补肾阳功效，其苯乙醇苷类成分能促进海绵体血流。建议每次使用3-5克切片沸水焖泡，连续饮用不宜超过2周。脾胃虚寒者可能出现腹泻症状。

三、淫羊藿

淫羊藿中的淫羊藿苷可调节性激素水平，取干燥叶片5克沸水冲泡，每日1次为宜。部分人群饮用后会出现心悸、失眠等交感神经兴奋症状。

四、杜仲雄花

杜仲雄花含绿原酸和京尼平苷，能改善勃起硬度。每次取2-3朵用90℃热水冲泡，阴虚火旺者慎用。可能出现口干舌燥等津液耗伤表现。

五、玛咖

玛咖富含玛咖酰胺和芥子油苷，可缓解疲劳性性功能障碍。建议每日玛咖粉3克温水冲服，甲状腺疾病患者禁用。少数人会出现胃肠胀气等不适。

除药食两用材料泡水外，建议保持每周3-4次有氧运动，如慢跑或游泳，每次持续30分钟以上；日常饮食可增加牡蛎、核桃等含锌食物；避免穿紧身内裤导致局部高温；性功能持续障碍者需及时到男科就诊，排除糖尿病、心血管疾病等器质性病因，不可盲目依赖食疗延误治疗时机。