扁平足脚底板疼怎么办

扁平足脚底板疼可通过足弓支撑、物理治疗、药物治疗、矫形器具、手术治疗等方式缓解。扁平足通常由先天发育异常、足部肌腱损伤、肥胖、关节炎、神经肌肉疾病等因素引起。

1、足弓支撑

选择具有足弓支撑功能的鞋子或定制鞋垫，帮助分散足底压力。避免穿平底鞋或高跟鞋，建议使用稳定性好的运动鞋。日常可进行赤足行走训练，如在沙滩或软垫上行走，增强足部肌肉力量。

2、物理治疗

通过冰敷缓解急性疼痛，每次15-20分钟。进行足底筋膜拉伸运动，如用毛巾牵拉脚趾或踩网球滚动按摩。超声波治疗或电疗可促进局部血液循环，减轻炎症反应。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体抗炎药。严重炎症可局部注射糖皮质激素如醋酸曲安奈德注射液。合并神经痛可使用甲钴胺片营养神经。

4、矫形器具

定制个性化矫形鞋垫，根据足弓塌陷程度设计支撑结构。夜间可使用足踝支具维持足部中立位。儿童患者建议尽早佩戴矫形器矫正足部形态。

5、手术治疗

对于保守治疗无效的重度扁平足，可考虑跟骨截骨术、距下关节制动术等手术方式。术后需配合康复训练，逐步恢复足部功能。手术适应症需由骨科医生评估决定。

日常应控制体重减轻足部负荷，避免长时间站立或行走。选择缓冲性能好的运动场地进行锻炼，运动前后做好足部拉伸。定期检查鞋底磨损情况，及时更换变形鞋具。若疼痛持续加重或出现足部畸形，应及时至骨科或足踝外科就诊，通过X光、CT等检查明确病因，制定个体化治疗方案。