膝关节炎需要注意什么

膝关节炎患者需要注意控制体重、避免过度负重活动、加强肌肉锻炼、合理使用护膝、遵医嘱用药等事项。

1、控制体重

超重会增加膝关节的负荷，加速软骨磨损。体重每增加1公斤，膝关节承受的压力会增加3-4倍。建议通过低热量饮食和适量运动维持正常体重指数。

2、避免负重活动

减少爬山、爬楼梯、深蹲等对膝关节冲击大的动作。可选择游泳、骑自行车等低冲击运动，每日行走步数控制在6000-8000步为宜。

3、肌肉锻炼

加强股四头肌、腘绳肌等膝关节周围肌肉力量训练，如直腿抬高、靠墙静蹲等动作，每周3-4次，每次15-20分钟，可增强关节稳定性。

4、使用护膝

急性发作期可佩戴具有支撑作用的护膝，选择透气材质，每日佩戴不超过4小时。避免长期依赖护具导致肌肉萎缩。

5、规范用药

疼痛明显时可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片、硫酸氨基葡萄糖胶囊等药物。避免自行长期服用非甾体抗炎药。

膝关节炎患者日常应注意膝关节保暖，避免受凉；饮食可适当增加富含钙质和胶原蛋白的食物如牛奶、深海鱼；睡眠时可在膝下垫软枕保持微屈姿势；建议每坐1小时起身活动5分钟；症状加重时应及时就医复查，必要时进行关节腔注射或手术治疗。通过综合管理可有效延缓病情进展，维持关节功能。