饭后腹胀是怎么回事呀

饭后腹胀可能由饮食过快、食物不耐受、胃肠功能紊乱、慢性胃炎、肠易激综合征等原因引起，可通过调整饮食习惯、药物治疗、中医调理等方式缓解。

1、饮食过快

进食速度过快可能导致吞咽过多空气，引起腹胀。食物未经充分咀嚼进入胃肠，加重消化负担。建议每口食物咀嚼20-30次，避免边吃饭边说话。餐后适当散步有助于促进胃肠蠕动，帮助气体排出。日常可选择易消化的食物如粥类、蒸煮蔬菜。

2、食物不耐受

乳糖不耐受或麸质过敏等食物不耐受反应可导致饭后腹胀。常见于饮用牛奶后出现腹痛、腹泻伴随腹胀。建议记录饮食日记排查致敏食物，必要时进行食物不耐受检测。替代方案包括选择无乳糖奶制品或植物蛋白饮品。症状持续需就医排除器质性疾病。

3、胃肠功能紊乱

功能性消化不良常表现为餐后饱胀、早饱感。可能与胃肠动力异常、内脏高敏感性有关。可遵医嘱使用多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片等促胃肠动力药，或复方消化酶胶囊辅助消化。避免高脂、辛辣食物，规律作息有助于改善症状。

4、慢性胃炎

幽门螺杆菌感染或长期饮食不当可能引发慢性胃炎，表现为上腹胀痛、嗳气。胃镜检查可见胃黏膜充血水肿。治疗需根除幽门螺杆菌，常用四联疗法包括奥美拉唑肠溶胶囊、阿莫西林胶囊、克拉霉素片和胶体果胶铋胶囊。日常应戒烟酒，少食多餐。

5、肠易激综合征

肠易激综合征患者进食后易出现腹胀、腹痛，排便后缓解。可能与脑肠轴调节异常有关。可遵医嘱使用匹维溴铵片缓解痉挛，或双歧杆菌三联活菌肠溶胶囊调节菌群。低FODMAP饮食有助于减轻症状，避免洋葱、豆类等产气食物。

饭后腹胀患者需注意饮食温度适宜，避免过冷过热刺激胃肠。每日饮水量保持在1500-2000毫升，分次少量饮用。适当进行腹部按摩，以脐为中心顺时针方向轻柔按压。若腹胀伴随体重下降、便血等警报症状，或症状持续超过两周，应及时进行胃肠镜检查排除器质性疾病。保持规律运动习惯如快走、瑜伽等，有助于改善胃肠功能。