肩膀很酸痛怎么回事

肩膀很酸痛可能由肌肉劳损、肩周炎、颈椎病、肩袖损伤、钙化性肌腱炎等原因引起，可通过热敷、药物治疗、物理治疗、运动康复、手术治疗等方式缓解。

1、肌肉劳损

长时间保持不良姿势或过度使用肩部肌肉可能导致肌肉劳损。表现为局部酸痛、活动受限，通常休息后可缓解。建议调整坐姿、避免提重物，配合热敷促进血液循环。

2、肩周炎

肩关节周围组织炎症可能引发持续性酸痛和僵硬，夜间疼痛加剧。可能与关节退变、糖尿病等因素有关。可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等药物，配合关节功能锻炼。

3、颈椎病

颈椎神经根受压时疼痛可放射至肩部，常伴有颈部僵硬、手臂麻木。可能与椎间盘突出、骨质增生有关。需通过颈椎MRI确诊，可使用甲钴胺片、维生素B12片营养神经。

4、肩袖损伤

肩关节肌腱撕裂会导致抬臂时剧烈疼痛和无力感，多由外伤或长期磨损引起。轻症可用氟比洛芬凝胶贴膏缓解，严重者需关节镜手术修复。

5、钙化性肌腱炎

肌腱内钙盐沉积引发急性剧痛，肩关节活动明显受限。超声检查可确诊，急性期需注射糖皮质激素，慢性期可行体外冲击波治疗。

日常应注意避免单侧肩膀长期负重，使用电脑时保持屏幕与视线平齐，每1小时活动肩颈5分钟。睡眠选择高度适中的枕头，侧卧时可在双腿间夹垫子减少肩部压力。急性疼痛期可冷敷15分钟/次，慢性期改用热敷促进炎症吸收。若疼痛持续超过2周或伴随红肿发热，建议尽早就医排查风湿性关节炎等系统性疾病。适度进行爬墙运动、钟摆运动等康复训练，但需避免过度拉伸导致二次损伤。