五种方法预防腹泻

提到腹泻大家再熟悉不过了，这是家家户户都知晓的疾病，腹泻的原因有很多，着凉啊，吃坏东西，不注意卫生等等，那么大家知道要怎么样预防腹泻吗，下面给大家介绍五种方法预防腹泻，希望可以帮助到更多的人。

腹泻是一种常见症状，俗称“拉肚子”，是指排便次数明显超过平日习惯的频率，粪质稀薄，水分增加，每日排便量超过200g，或含未消化食物或脓血、黏液。腹泻常伴有排便急迫感、肛门不适、失禁等症状。正常人每日大约有9L液体进入胃肠道，通过肠道对水分的吸收，最终粪便中水分仅约100～200ml。若进入结肠的液体量超过结肠的吸收能力或(和)结肠的吸收容量减少，就会导致粪便中水分排出量增加，便产生腹泻。临床上按病程长短，将腹泻分急性和慢性两类。急性腹泻发病急剧，病程在2～3周之内，大多系感染引起。慢性腹泻指病程在两个月以上或间歇期在2～4周内的复发性腹泻，发病原因更为复杂，可为感染性或非感染性因素所致。

专家指出，我们在日常生活中可以通过以下五种方法达到预防腹泻的目的：

第一，注意卫生。餐具要注意消毒，饭前便后要洗手。

第二，勿食生冷食物，吃熟食，喝开水，少吃凉性的瓜果或食物。瓜果、蔬菜、肉制品等要保证新鲜，不要吃变质的东西，少吃过夜饭。

第三，注意腹部保暖，不要受凉。天气突变时，应注意不要迎风说话，以免冷空气直入，伤及脾胃。

第四，注意锻炼身体，增强体质。保证睡眠，提高免疫力。

第五，调畅情志，不要生气或情绪激动等，保持心情舒畅。