月子肩膀凉着了怎么办

月子肩膀凉着了可通过调整室内温度、穿戴护肩、热敷、艾灸、服用中药等方式缓解。月子肩膀凉着了可能与受寒、气血不足、体质虚弱、肩周炎、风湿性关节炎等因素有关。

1、调整室内温度

保持室内温度在22-26℃，避免空调或风扇直吹肩膀部位。夜间睡眠时可适当调高室温，使用薄被覆盖肩膀。室内湿度保持在50%-60%为宜，过于干燥可使用加湿器。注意开窗通风，但避免穿堂风直接吹向身体。外出时应注意添加衣物，特别是季节交替时更需注意保暖。

2、穿戴护肩

选择纯棉或羊毛材质的护肩，既能保暖又透气舒适。护肩应松紧适度，过紧会影响血液循环，过松则起不到保暖效果。夜间睡眠时可穿着长袖睡衣，避免肩膀外露。洗浴后应及时擦干肩膀并穿戴护肩，防止水分蒸发带走热量。护肩应定期清洗，保持清洁干燥。

3、热敷

使用热毛巾或热水袋对肩膀部位进行热敷，温度控制在40-50℃，每次热敷15-20分钟，每日可重复进行2-3次。热敷有助于局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。热敷时需注意避免烫伤皮肤，热敷后注意保暖，避免再次受凉。若皮肤有破损或炎症，应避免热敷。

4、艾灸

在医生的指导下进行可选择艾条对肩井穴、大椎穴等穴位进行艾灸，以局部温热为宜。艾灸具有温经散寒、活血通络的作用，能有效改善肩膀发凉的症状。艾灸时需注意保持室内通风，避免烟雾过大，同时要防止艾灰掉落烫伤皮肤。

5、服用中药

可在医生的指导下使用疏风定痛丸、风湿骨痛胶囊、寒湿痹颗粒等具有温经散寒功效的药物。服用中药期间应忌食生冷食物，注意观察身体反应。若出现口干、咽痛等上火症状，应及时咨询医生调整用药。

月子期间肩膀受凉需特别注意日常护理，避免接触冷水，洗浴后及时擦干身体。饮食上可适当食用生姜、红枣、桂圆等温补性食物，帮助驱寒暖身。若肩膀凉感持续不缓解或伴有明显疼痛、活动受限等症状，应及时就医检查。