怎样知道是绝经了

绝经可通过月经停止、潮热出汗、情绪波动、睡眠障碍、泌尿生殖系统症状等表现判断。女性在45-55岁出现这些症状时，可能提示进入围绝经期。

1、月经停止

月经周期紊乱是绝经最早出现的信号，初期表现为月经周期缩短或延长，经量时多时少，最终月经停止来潮。若连续12个月无月经来潮，可临床诊断为绝经。此阶段卵巢功能逐渐衰退，雌激素水平波动性下降。

2、潮热出汗

约75%女性会出现突发性面部潮红、颈部发热伴大汗，每次持续1-5分钟，夜间发作更频繁。这与下丘脑体温调节中枢受雌激素减少影响有关，可能伴随心悸、头晕等自主神经功能紊乱表现。

3、情绪波动

易怒、焦虑、抑郁等情绪变化较常见，严重时可影响人际关系。雌激素水平下降会降低大脑5-羟色胺活性，同时睡眠障碍会加重情绪问题。部分女性可能出现记忆力减退、注意力不集中等认知功能变化。

4、睡眠障碍

入睡困难、夜间觉醒次数增多、早醒等睡眠问题发生率较高。潮热出汗的夜间发作会干扰睡眠连续性，长期睡眠剥夺可能诱发高血压、糖尿病等慢性病风险。

5、泌尿生殖症状

阴道干涩、性交疼痛、尿频尿急等症状与泌尿生殖道萎缩有关。雌激素缺乏导致阴道上皮变薄、弹性下降，尿道黏膜萎缩可能引发反复尿路感染。

建议围绝经期女性保持规律作息，每日进行30分钟中等强度运动如快走、游泳，饮食注意补充钙质和维生素D，多摄入豆制品、深色蔬菜等植物雌激素含量高的食物，避免吸烟饮酒。若症状严重影响生活，可就医评估是否需要激素替代治疗，同时定期进行乳腺和妇科检查。