来月经喝豆浆可以吗

来月经期间一般可以喝豆浆，有助于补充蛋白质和植物雌激素。但存在乳糖不耐受或子宫内膜异位症等情况时需谨慎。

豆浆含有大豆异黄酮，其植物雌激素作用可帮助调节月经期激素波动，缓解部分女性经期烦躁情绪。豆浆中的优质蛋白和铁元素对经期失血后的营养补充有益，钙质也有助于减轻子宫平滑肌痉挛。温热饮用可避免低温刺激引发痛经加重。

少数女性饮用后可能出现腹胀或腹泻，这与豆浆中的低聚糖和少量乳糖有关。子宫内膜异位症患者需控制植物雌激素摄入量，每日饮用不超过200毫升。经期免疫力较低时，务必确保豆浆充分煮沸灭菌，避免饮用隔夜冷藏豆浆。

经期饮食建议选择温热的流质食物，除豆浆外可搭配红枣枸杞茶等补血饮品，避免同时摄入浓茶咖啡等影响铁吸收的饮料。保持每日30-50克大豆及其制品的摄入量，腹痛明显时可配合热敷下腹部，如出现持续腹泻或异常出血应及时就医。