孕中期腿抽筋怎么回事

孕中期腿抽筋可能由缺钙、血液循环不良、肌肉疲劳、电解质失衡、妊娠期高血压等因素引起，可通过补钙、改善姿势、适度运动、热敷按摩、调整饮食等方式缓解。

1、缺钙

胎儿骨骼发育需大量钙质，若母体钙摄入不足可能导致血钙降低，引发神经肌肉兴奋性增高。表现为夜间或休息时突发小腿腓肠肌痉挛，伴随酸痛感。可遵医嘱使用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等补钙剂，同时增加牛奶、豆腐等高钙食物摄入。

2、血液循环不良

增大的子宫压迫下腔静脉，影响下肢血液回流。久站久坐后易出现腿部沉重感，抽筋多发生在夜间。建议侧卧时用枕头垫高腿部，白天穿戴医用弹力袜，避免长时间保持同一姿势。

3、肌肉疲劳

体重增加使下肢负荷加重，过度行走或站立可能导致乳酸堆积。抽筋时可见肌肉硬结，触摸有压痛感。每日用40℃温水泡脚15分钟，配合从脚踝向膝盖方向的轻柔按摩有助于缓解症状。

4、电解质失衡

孕吐或出汗过多会造成钾、镁流失，表现为肌肉震颤后突发痉挛。香蕉、紫菜等食物可补充电解质，严重时可遵医嘱服用门冬氨酸钾镁片，但需监测血钾浓度。

5、妊娠期高血压

血管痉挛可能影响肌肉供血，抽筋同时伴随血压升高、蛋白尿等症状。需定期监测血压，必要时使用盐酸拉贝洛尔片控制血压，出现视物模糊、头痛需立即就医。

建议孕妇保持每日600毫升牛奶或等效钙制品摄入，避免穿高跟鞋减少腿部压力，睡前做足部背屈拉伸运动。注意观察是否伴随水肿或血压异常，若每周发作超过3次或疼痛剧烈，需进行骨密度检测和血管超声检查。日常可选择游泳等低冲击运动改善循环，补充维生素D促进钙吸收，但须避免高温瑜伽等可能造成脱水的项目。