焦虑怎么自我治疗

焦虑的自我治疗的方法，包括参加休闲娱乐活动、适当运动、多参与社交活动以及向他人倾诉等。

1.参加休闲娱乐活动

焦虑的情绪容易使人的肌肉紧张，出现心慌以及情绪紧张等症状，可以通过参加休闲娱乐活动来缓解，比如泡温泉或者是按摩。这样能够使身体得到充分的放松，紧绷的情绪也会松弛，对改善焦虑情绪有一定帮助。

2.适当运动

患者可以根据自己的喜好来选择合适的运动方式，比如游泳、瑜伽、打篮球、打乒乓球或者打羽毛球等。在运动的过程中，人的不良情绪能够得到释放，压力也会减轻，有助于缓解焦虑症状。

3.多参与社交活动

患者可以去参加一些文娱活动，比如与朋友聚餐，参加同学聚会等，这有助于提高自信心，也能够增强适应能力，使焦虑以及紧张的情绪得到缓解。

4.向他人倾诉

如果有非常要好的朋友或者家人，可以向他们倾诉，将自己内心真实的想法表达出来，得到他们的安慰，心里会轻松很多。