驼背该如何矫正呢

驼背可通过调整姿势、物理治疗、佩戴支具、运动康复、手术治疗等方式矫正。驼背可能与不良姿势、脊柱侧弯、骨质疏松、强直性脊柱炎、休门氏病等因素有关。

1、调整姿势

日常保持正确坐姿和站姿有助于缓解驼背。坐立时腰部挺直，双肩自然放松，避免长时间低头或弯腰。站立时重心均匀分布在双脚，收腹挺胸。使用符合人体工学的桌椅，避免长时间保持同一姿势。

2、物理治疗

物理治疗师可指导进行针对性训练，如脊柱伸展运动、核心肌群强化等。热敷或电刺激疗法可放松背部肌肉，缓解疼痛。定期进行专业按摩有助于改善肌肉紧张状态。

3、佩戴支具

青少年轻度驼背可考虑使用矫形支具，如波士顿支具、密尔沃基支具等。支具需每天佩戴规定时长，并定期调整以适应脊柱生长变化。成人使用支具主要起辅助支撑作用。

4、运动康复

游泳、瑜伽、普拉提等运动可增强背部肌肉力量。特定训练如猫牛式、仰卧桥式能改善脊柱柔韧性。建议每周进行3-5次针对性锻炼，每次持续20-30分钟。

5、手术治疗

严重结构性驼背可能需行脊柱后路融合术、截骨矫形术等。手术适用于保守治疗无效、畸形进展迅速或伴有神经症状者。术后需配合康复训练恢复脊柱功能。

除专业治疗外，日常应注意避免负重劳动，选择硬度适中的床垫，补充钙和维生素D预防骨质疏松。建议定期进行脊柱检查，青少年生长发育期更需关注姿势管理。若驼背伴随疼痛、活动受限等症状应及时就医评估。