腰间盘突出自己怎么治疗

腰椎间盘突出可通过卧床休息、物理治疗、药物治疗、中医调理、手术治疗等方式改善。腰椎间盘突出通常与长期劳损、外伤、退行性变、遗传因素、不良姿势等原因有关。

1、卧床休息

急性期需严格卧床1-2周，选择硬板床平卧，避免腰部受力。卧床时可在膝下垫软枕保持腰椎生理曲度，减少翻身频率。症状缓解后逐步增加活动量，避免久坐久站。

2、物理治疗

超短波治疗可促进局部血液循环，减轻神经根水肿。牵引治疗通过机械拉伸缓解椎间盘压力，每次20-30分钟。红外线照射有助于消除肌肉痉挛，每日1-2次。需在专业康复师指导下进行。

3、药物治疗

塞来昔布胶囊可缓解炎症反应，双氯芬酸钠缓释片能减轻神经根压迫性疼痛，甲钴胺片营养受损神经。药物可能引起胃肠不适，须遵医嘱使用。禁止自行调整用药方案。

4、中医调理

针灸取肾俞、大肠俞等穴位改善局部循环，推拿采用滚法、揉法松解肌肉痉挛。中药熏蒸使用桂枝、红花等药材温经通络。治疗需由执业中医师操作，避免暴力手法。

5、手术治疗

椎间孔镜髓核摘除术适用于单侧神经根症状，人工椎间盘置换术用于严重椎间隙狭窄。术后需佩戴腰围保护3个月，逐步进行腰背肌功能锻炼。手术存在感染、神经损伤等风险。

日常应避免弯腰搬重物，控制体重减轻腰椎负荷，睡眠时采用侧卧屈膝体位。加强腰背肌锻炼可练习五点支撑法，游泳等低冲击运动有助于维持脊柱稳定性。出现下肢麻木、大小便功能障碍需立即就医。治疗期间建议使用符合人体工学的座椅和床垫，保持正确坐姿不超过1小时。