经期吃海鲜有影响吗
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经期一般可以适量吃海鲜，但需注意避免生冷刺激类海鲜。海鲜富含优质蛋白和矿物质，有助于补充经期流失的营养。
海鲜中的三文鱼、牡蛎等富含铁和锌，可缓解经期贫血和疲劳。部分深海鱼含有的欧米伽3脂肪酸还能减轻痛经症状。烹饪方式建议选择清蒸或炖煮，避免生食或辛辣调味。对海鲜过敏或胃肠敏感者可能出现腹胀、腹泻等不适。存在子宫内膜异位症等妇科疾病时，过量摄入高嘌呤海鲜可能加重炎症反应。
经期饮食建议选择温热的熟制海鲜，单次食用量控制在100-150克，搭配姜茶或红糖水促进血液循环。若既往有海鲜过敏史或经期反应剧烈者，应暂时避免食用。日常可记录经期饮食与身体反应的关系，必要时咨询营养科或妇科医生制定个性化膳食方案。保持腹部保暖，避免剧烈运动，保证每日7-8小时睡眠有助于经期健康。
温馨提示：医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据；无行医资格切勿自行操作，若有不适请到医院就诊
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